09.10.2019

Красивая грудь и спина.

Автор: irina

 Процедуры для груди

1. Скрести руки перед грудью, положив при всем этом ладошки на локти, и подымай скрещенные руки, в одно и тоже время мешая данному локтями. (Данное упр. усиливает грудные мускулы, поддерживает бюст). 10 разов

2. Соедини руки впереди себя на уровне шейки так, дабы углубления меж великими и указательными пальцами соединились. Подымай локти, с мощью сжимая руки, упираясь немаленькими пальцами. (Данное упр. выделяет устойчивое закрепление грудных мускул). 10 разов

3. Встать напрямик. Сожми впереди себя ладошки на уровне груди, пальцы вверх. Жми ладонями друг на друга на протяжении 10 сек. (5 разов)

Процедуры для закрепления мускул спины

1. Начальное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Исполнять повороты корпуса на лево - на право, при всем этом вы обязаны потрудиться как можно далее заглянуть себе за спину. 20 разов

2. Данное процедуру нацелено на тренировку мускул спины, впрочем, исполняя его, вы попутно будете усиливать собственный пресс. Начальное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед – назад. 15 разов
 

Коментариев 0 Просмотров 2979  Рейтинг 2979
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть